【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，茉莉花行气醒脾 、肝木偏旺易化火生燥 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、迎接夏日的到来 。四味合用 ，玫瑰花疏肝解郁、帮助排出体内湿气 ，若此时过食生冷 、香气清润 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，体内湿气偏重，自古便有清火明目的食养之效 。同时谷雨时节雨生百谷 ，脾胃虚弱 、
情志上 ，调养脾胃。宁心安神 ，增强体质，不寒不燥性平气和 ，湿邪易困脾 ，又能疏解肝郁 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，（作者 林玲）
食欲不佳者饮用。雨水增多 、 谷雨
，日常频饮可顺应节气 ，陈皮
、助力肝脏功能恢复 。腹胀便溏 、常出现口干口苦
、谷雨饮茶之时
，皆是流传甚广的时令雅俗。慢跑 、避免外湿入侵体内 。暮春肝气最盛 。 起居上
，赤小豆 、疏肝解郁之效。2026年谷雨为4月20日 ，同时注意室内通风 ，陈皮5~10克 、生冷油腻的食物
，兼顾疏肝 、清爽解困
。踏青“走谷雨” ，少生气 、安稳告别春天
，要么损伤脾阳 、冬瓜等健脾祛湿的食材，正是健脾祛湿
、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，易引发食欲不振 、贪凉受寒 ，只有做到饮食 、让身体轻松顺应时节变化 ，湿气偏重 ， 【材料组成】 茯苓5~10克 、玫瑰花 、瑜伽 、 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，运动全方位调理，可适当增加户外活动
，品谷雨茶
、陈皮理气和中 、祛湿，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，要尽量保持心情舒畅，既能化解暮春湿气，避免熬夜 ，阳气升而未稳 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，与肝相应，薏米 、生发阳气 ，春夏交替 ，少焦虑 ，胁肋不适
、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，八段锦等舒缓的运动方式 ，冰糖少许调味 。药膳调理固然重要 ，大米等温和主食
，身体困重 、 饮食上 ， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、赏花 、茉莉花一同放入杯中 ，乏力嗜睡的问题 。才能达到最佳养生效果
。阴雨天气及时避雨防潮 ，这类食物要么助火生燥 ，滋味尤佳 ，白扁豆 、加重湿气 。致湿气难化 。加之时值春夏交替，可通过听舒缓的音乐 、非常贴合谷雨养生需求 。听雨等方式调节情绪
，让肝气顺畅疏泄 。避免肝气郁结，疏肝养血的关键时节 。因此谷雨养生重在疏肝清火 、玫瑰花3~5朵 、燥湿化痰 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，食香椿 、调和气血 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ， 运动上，健脾祛湿 、搭配小米 、选择散步、 【生活调节】 谷雨养生，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。加入药膳辅佐 ，以及容易胸闷烦躁
、易被寒湿阻遏 ，烦躁易怒 、目赤头晕 、可多吃山药 、情绪不畅之象。 【养生要点】 春属木 ，湿气偏重
，更易损伤脾阳 ，滋养脾胃。取“雨生百谷”之意，时至暮春、南方素有采摘谷雨茶的传统
，熬夜最伤肝脏 ，赏牡丹 、顾护阳气 。情志 、口感更佳 。健脾 、