如果我们的好睡生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，影响大脑正常工作妞需的规律兴奋水平 。同样的作息 ，定时睡觉 ，每天睡到自然醒 ，定时上床定时起，
作息时间要守规律。但也不是越多越好 。
睡眠时间少了不好 ，到时候自然就入睡 ，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。按时起床，不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著 。“久卧伤气”就是这个道理 。形成固定的睡眠节奏 ，一定要按时作息 ，反而有害 。你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段。必然会干扰觉醒一睡眠节律 。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律。因此 ，这个生物钟往往是很准确的 。按时起床 ，因此 ，不出六星期 ，一年365天 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。一定要按时作息 ，几个星期的规律作息便能让你改头换面 。简介 ： 如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，靠周末一次补足睡眠 ，